Un esdeveniment molt inspirador que va ser presentat per l’Alcalde de Capmany, el Sr. Joan Fuentes. Durant el mateix, Alícia Herrera, biòloga especialista en elaboració de dietes i dietoteràpia, va parlar sobre com adaptar l’alimentació als canvis hormonals i emocionals a partir dels 50 anys. Marta Ballell, nutricionista comunitària, va tractar sobre què i com hem de menjar per tenir una microbiota intestinal sana, oferint algunes receptes saludables senzilles. Daniel Vic Lara, tècnic superior en dietètica i osteopatia, va mostrar què és la síndrome metabòlica i els seus factors de risc, i com tractar de revertir-los mitjançant una dieta equilibrada. I el psicòleg Ricardo Galarza, membre de la Societat Espanyola de Medicina Antienvelliment i Longevitat (SEMAL), va aprofundir en la relació de la microbiota, l’intestí i el cervell i com es pot millorar la seva connexió. L’acte va finalitzar amb un pica-pica saludable a càrrec d’El Fort Bar Restaurant de Capmany.
L’esdeveniment forma part de la sèrie “ELS ASPRES SALUDABLES: ELS 4 PILARS DE LA SALUT I EL BENESTAR” que entre abril i juliol estan reunint a diferents professionals del sector de la salut i el benestar de l’Empordà, amb la finalitat de donar suport a un estil de vida saludable en quatre pobles dins el paratge natural dels Aspres de l’Alt Empordà (Espolla, Sant Climent Sescebes, Capmany i Cantallops).
El dissabte 1 de juliol tindrà lloc a Cantallops el quart i últim dels esdeveniments del cicle, que sota el títol de “A DORMIR!”, comptarà amb diverses ponències impartides per professionals de la zona:
• “APRENDRE A DORMIR”, amb Maria Blasa, referent a Benestar Emocional Comunitari i psicòloga General Sanitària. Les rutines per dormir s’aprenen de nens, però no sempre són adequades, ja que el son es modifica amb l’edat. Saps com introduir o modificar aquestes rutines?
• “ALIMENTACIÓ I DESCANS”, amb Clàudia Presas, nutricionista, coach i formadora. Saps com influeix la teva alimentació en el teu descans? Veurem quina alimentació no és amiga de la son, quina dificulta la digestió i et manté en estat d’alerta. Vine a aprendre a menjar bé sense sacrificar el teu descans.
• “PRÀCTICA D’ATENCIÓ PLENA PER FACILITAR EL SON”, amb Estel Roca, monitora de ioga i meditació. La rotació de consciència és una pràctica que ens permet connectar amb les sensacions físiques, agradables, desagradables o neutres. Amb la pràctica regular aprendre’m a abaixar el volum dels pensaments, aquietar les emocions i entrar de manera pacífica en el son.
• “RITMES CIRCADIANS: CONEIX LA TEVA CRONOTIPOLOGIA”, amb Ricardo Galarza, psicòleg especialitzat en hàbits saludables. Rendeixes més als matins o a les nits? Hi ha tres tipologies segons els bioritmes interns que marquen el teu ritme de descans i que tenen a veure amb la producció de melatonina, una hormona que juga un paper important en el son.
L’esdeveniment serà obert per l’alcalde de Cantallops el Sr.Joan Sabartes, i finalitzarà amb un pica-pica saludable a càrrec d’El Fort Bar Restaurant. El lloc de celebració serà la Sala la Concòrdia: Carrer Progrés, 1, Cantallops. El registre és gratuït des de qualsevol dels Ajuntaments d’Espolla, Sant Climent Sescebes, Capmany i Cantallops, o per telèfon en el 691 50 91 81.
Esdeveniments que busquen crear comunitat i cultura de salut.
La sèrie d’esdeveniments “Els Aspres Saludables” formen part de “Comunitat Saludable”, una iniciativa del psicòleg Ricardo Galarza, expert en la psicologia del benestar, i Estel Roca, monitora d’atenció plena o “mindfulness”, que busquen crear comunitat i cultura de salut, benestar i prevenció. Oferint suport a aquelles persones que practiquen i s’esforcen a portar una vida més saludable i també per aquelles persones que simpatitzen amb la idea, però que els costa iniciar-la. Per altra banda, vol donar visibilitat als professionals que dediquen el seu dia a dia, amb la feina o en projectes aportant salut i benestar en el seu entorn.
A més, fins al 31 de juliol, aprofitant la difusió dels esdeveniments, s’ha posat en marxa una enquesta per als habitants dels 4 municipis sobre la pràctica d’hàbits saludables, amb la intenció, un cop acabat el cicle, poder celebrar tallers de reforç sobre les àrees més necessàries.
“Comunitat Saludable” va començar al juliol 2022 amb la primera temporada del programa de televisió del mateix títol que es va emetre en Empordà TV i que amb els seus 24 capítols tenia com a objectiu explicar de manera senzilla els últims avanços en neurociència i la importància de mantenir una vida saludable. El projecte inclou l’organització d’esdeveniments temàtics divulgatius sobre hàbits saludables i “tecnologia positiva”, concepte que inclou l’ús de wearables de monitoratge, test biològics, dispositius mèdics de tractament i l’ús de realitat virtual per a l’autocura de la salut.